🎙風澤中醫健康講座，養生保健，Let’s GO！
上興社區發展協會-時常安排各式活動、課程及讓長輩們共同聚集參與，培養新興趣同時持續學習新事物，讓家中長輩在退休後可以擁有多元且豐富的社交生活🥰
今日由大竹風澤-曾雅榆醫師，向大家介紹關於落髮的知識及關節的日常保健👏
🔍為什麼我會落髮🥺
🔷週期性落髮 🔷基因、賀爾蒙 🔷感染、發炎、自體免疫
🔷藥物、毒物、化療 🔷高脂肪、油炸物、甜食 🔷精神壓力 🔷外力
🔍健康生活才有健康頭髮💇♀
🔶避免油炸高脂、甜食、辛辣香燥
🔶染燙分開(兩週)、減少染髮(三個月)
🔶頭皮防曬、溫水洗頭、吹乾防黴菌、避免塑膠梳靜電拉扯
🔍白髮有哪些因素
■遺傳、日曬、菸、酒、情緒壓力、疾病(白斑、甲狀腺疾病、貧血、B12缺乏等
🔍黑髮食物：B12（蛤蜊、豬肝、牛肉）、銅、鋅、鐵 、「黑色食物」黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑椹、海帶、首烏
🔍關節炎其實分成很多種😲
■退化性關節炎：常見於40-50歲以上，過度使用、少動、外傷、遺傳、過重者
■類風溼關節炎：常見於30-50歲女性，抽菸、荷爾蒙、遺傳、過重者
■痛風性關節炎：常見於青壯年男性、尿酸與三高、乾癬相關者
■僵直性關節炎：常見於年輕男性
保養關節炎方法大公開👩🏫
■退化性關節炎：減少上下坡彎腰負重、肌力/有氧、補充膠質、鈣質、維生素D
■類風溼關節炎：地中海飲食
■痛風性關節炎：減少肉湯、海鮮、內臟、酒、含糖飲料、黃豆
■僵直性關節炎：適度運動保持彈性
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
