快一起來和黃彥斌中醫師了解如何提升免疫力及常見健康問題😱，並從生活習慣培養免疫力🤗
過敏產生的發炎反應🤔
🔹氣喘
🔹過敏性鼻炎
🔹異位性皮膚炎
🔹過敏性結膜炎
🔹過敏性休克/死亡
哪些症狀是自體免疫疾病😮
◾乾癬
◾紅斑性狼瘡
◾僵直性脊椎炎
◾類風溼性關節炎
運動的好處❓
✅抗憂鬱
✅預防三高
✅提升專注力
✅改善心血管功能
✅改善自身免疫力
✅減輕體重、雕塑身材
紓壓方式百百種❤️🩹
⭕多微笑
⭕藉由聽音樂放鬆心情
⭕多到戶外呼吸新鮮空氣與散心
⭕透過任何運動，獲得腦內啡來安定情緒並提高專注力
吃什麼可以讓我睡得好🍽️
◼️鈣：牛奶🥛、芝麻、芥藍、莧菜
◼️鎂：堅果、香蕉🍌、可可、深綠色蔬菜🥬
◼️色胺酸：魚、牛奶🥛、黃豆、堅果、瘦肉
◼️維他命D：牛奶🥛、蘑菇、雞蛋🥚、內臟、黑木耳、深海魚
吃什麼可以抗發炎❓
🔸葡萄🍇 🔸大蒜🧄 🔸薑黃🫚 🔸綠茶 🔸蔓越莓
🔸青花菜🥦 🔸番茄🍅 🔸堅果
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
