銀髮族群👵人數逐年攀升，慢慢的每一方面都會需要家人照顧，身為家人👨👨👧👧應如何在旁給予支持與協助💪
聽聽青溪風澤何明蓉醫師分享👩⚕銀髮族👩🦳常見症狀，快來一同學習如何預防📝及日常保健方法吧🌿
👨🦳銀髮族常見情況
■夜尿 ■全身痠痛 ■晚上睡不著
■有多種慢性病 ■抵抗力/記憶力下降
🧑⚕中醫觀點看老化
■脾氣虛 ■肝血虛 ■腎氣虛 ■腎陰虛 ■腎陽虛 ■陰陽不平衡
🤗日常習慣 平衡養身
■飲食有節-均衡攝取食物且不過度飲食
■規律睡眠-最晚不超過11點睡覺
■適度運動-每週至少進行3次運動
■穩定情緒-不過度快樂、悲傷、生氣
💆穴位按摩 強身健體💪
■腎關穴 ■足三里穴 ■豐隆穴 ■湧泉穴
💃甩手操 排濁氣 增強循環🕺
1.雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎並以外八姿勢站著。
2.抬頭不駝背，脖子挺直，下巴內收，肩膀與手臂完全放鬆。
3.向左右轉動上半身，同時維持骨盆不動。
4.每日左右甩動15分鐘。
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
