美食饗宴
大快朵頤後
老感覺腸胃不適
享受美食之餘要如何避免
腸胃道疾病找上門
跟著袁子喬中醫師認識
腸胃道疾病，以及在日常生活如何透過食療、茶飲、來保健
常常看到的腸胃不適疾病
便秘 腹瀉 腸胃脹氣 胃食道逆流
腸胃道不適疾病延伸的影響便秘相關症狀 : 超過三天未解便、解便量少、排便費力難解
、排便後仍有便意、腹脹
改善方式 : 飲水量充足🫗、多攝取纖維素含量多的食物、規律運動
補充 : 每人每日建議攝取水量為個人體重重量*30-40cc
腹瀉相關症狀 : 腸胃炎、食物中毒、特定食物過敏 改善方式 : 清淡飲食、避開乳製品、補充水份/益生菌/電解質 補充 : 若出現以下症狀請盡早就醫(高燒>38.5oC、超過三天、嚴重腹痛、有解血便/黑便、體重減輕)
腸胃脹氣相關症狀 :打嗝、放屁
、 腹部脹感、疼痛、食慾不振
改善方式 : 細嚼慢嚥、食物乾濕分離、避開易脹氣食物
易脹氣食物 : 豆類製品、根莖類、十字花科蔬菜、高熱量食物
乳製品
碳酸飲料
發酵麵食類
胃食道逆流相關症狀 : 口臭、胸悶痛、火燒心
、胸口灼熱感 改善方式 : 規律飲食，避免暴飲暴食、少吃油膩
甜食
燒烤炸物
咖啡
茶
顧好腸胃，日常保健這樣做
保持情緒平穩飲食乾溼分離細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥飯後不要馬上躺下
趴下養成規律運動
早睡早起的習慣
顧好腸胃吃這些
蓮子山藥紫蘇桂圓秋葵山楂麥芽茯苓紅棗生薑
穴位按摩
內關穴合谷穴中脘穴天樞穴足三里穴
風澤中醫健康講座，我們下次見
