🧐失眠是什麼
每週有三天以上失眠，造成氣色差、工作效率下降，影響日常生活功能且長達一個月以上

🧐認識睡眠
🐽人類跟豬豬的睡眠時間相同，一天大約睡6~8小時⏰

🧐簡易檢測自己是否有
1.躺下到睡著是否超過30分鐘
2.睡眠中途醒來再睡著的時間是否超過30分鐘
3.總是比平常起床時間還早30分鐘醒來，且無法再睡著
👨‍⚕以上3個狀況，若一週發生超過3次，那您很可能有失眠問題😮

🧐調整日常作息避免失眠
✅下午三點後避免小憩
✅小憩時間不超過30分鐘
✅睡眠避免飲用濃茶、咖啡
✅平時多曬太陽
✅適度運動
✅睡前減少使用3C產品時間
✅睡前可泡腳或洗溫水澡

👏日常穴位按摩
◾️風池穴 ◾️神門穴 ◾️少商穴 ◾️湧泉穴 ◾️足三里穴

👨‍⚕風澤中醫衛教講座，教您正確中醫保健小知識，我們下次見❤️