快一起來和魏士晉中醫師認識失眠，透過中醫讓您了解失眠對身體的影響😱，並透過調整生活習慣來改善失眠狀況🤗
為什麼會失眠🤔
◼️心理因素：
1.大腦可能因工作處於持續興奮或緊繃的狀態
2.個性較容易胡思亂想
3.生活突遭變故
◼️環境因素：
1.睡眠環境吵雜😵💫
2.睡眠環境溫度過高🥵或過低🥶
3.睡眠環境有蚊蟲干擾🦟
◼️生活習慣：
1.攝取太多咖啡因或吃太刺激的食物
2.使用電腦及用腦時間過度🤯
◼️特定疾病：
1.纖維肌痛和關節炎等疾病造成疼痛狀況
2.感冒鼻塞導致呼吸困難🤧
什麼情況表示睡不好❓
●早醒：鬧鐘響之前起床，醒過來後難以繼續入睡
●睡不飽：晚上睡眠時間充足，但白天仍感到疲倦
●入睡困難：需花費超過30分鐘才能入睡
●維持睡眠困難：淺眠，稍有聲響就醒來，或醒來後超過30分鐘以上無法再次入睡
失眠對身體造成的影響😲
🔺記憶力減退 🔺免疫功能降低 🔺氣血循環容易受阻
養成良好的生活習慣，改善睡眠🙆
⭕午睡時間不超過30-40分鐘
⭕晚餐避免吃辛辣刺激食物
⭕睡前適度且和緩的運動，幫助神經放鬆、舒緩緊繃的肌肉
⭕睡前按摩穴位或熱敷，達到舒緩放鬆促進睡眠
⭕睡不著時，起床走走或寫睡眠日誌，釋放煩惱更好入睡
🤗穴位按摩．改善失眠症狀🤗
✅神門穴 ✅安眠穴 ✅耳神門穴 ✅內關穴
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
