風澤講座日，一起了解日常保健方式，讓您越活越有知識
社區關懷據點是讓長輩們聚集參與健康促進活動、衛教課程、預防及延緩失能等等的地方。
讓家中長輩在退休後可以擁有多元且豐富的社交生活🥰
今日由南崁風澤-陳婉柔醫師，到據點向長輩們說明關於夜尿的中醫觀點及相關的衛教👏
😣常覺得半夜想起床上廁所，或一整天好幾次，但不知道原因
夜尿常見原因可能是因為🔍
■ 淺眠
■ 膀胱無法儲存尿液(1.過動性膀胱2.賀爾蒙減少)
■ 夜間尿量多(1.飲水、咖啡因、酒精2.心臟病、腎臟病3.高血壓、糖尿病)
❤可自行於網路上查詢夜尿相關檢測表，若符合情況，那您很可能有夜尿問題😮
👩⚕中醫對於夜尿的觀點是什麼呢？
■ 腎陽虛：睡前無飲水，仍常常起床上廁所；小便偏淡，且量多
■ 脾氣虛：常見於工作過度疲憊者，排便多軟散
■ 肝氣鬱結：小便量少，頻繁如廁，平時可能較容易緊張焦慮
■ 肝血不足，陰虛火旺：容易口乾舌燥，晚上易有燥熱感
🧐要如何改善夜尿的問題呢？
我們可以嘗試以下的方法👇
🍳早上固定時間起床吃早餐
🤸左右搖擺體操：平躺、抬腿、活動臀部
🚶傍晚散步30分鐘，流汗幫助改善循環
🌇傍晚抬腿：腳放在抱枕上方，抬高約10-15公分，維持30分鐘
☕睡前3-4小時避免攝取咖啡因、酒精
🛀睡前1-2小時泡澡
🚭睡前1小時及半夜醒來時勿抽菸
💦睡前半小時避免喝水
🖤臨睡前保持房間燈光黑暗
🔍日常我們該如何保養呢?
可以使用精油🌹搭配3⃣個穴位
✅陰陵泉穴 ✅太谿穴 ✅太衝穴
👩⚕陳醫師小提醒：因個人體質不同，建議詢問過專業人員後再使用哦！
風澤講座日，我們下次見
