換季時常常哈秋哈秋🤧鼻水流不停、皮膚過敏不適😣令人十分苦惱，想擺脫換季過敏症狀😈可以怎麼做❓
快跟著王文凱醫師一起趁換季時節好好保養🤗
🔎換季的常見疾病有哪些❓
◼便祕 ◼口乾舌燥 ◼皮膚過敏
◼呼吸道疾病(咳嗽、流鼻涕🤧、喉嚨卡痰、鼻咽乾燥、鼻出血🩸等)
🔎換季時的日常保健可以怎麼做🤔
🫁腹式呼吸：提升肺活量，減少外部病毒、細菌入侵的機會
🛏早睡早起：幫助身體氣血循環順暢，減少血栓形成的機會
🤾適度運動：秋冬運動消耗的熱量會比春夏多出 20％，維持每天30分鐘的有氧運動，就能達到消除體內脂肪的效果✌️
🔎請問秋季食補可以吃什麼❓
👨⚕王醫師：秋季食補應以滋陰潤燥為主，要保護呼吸道，並使肌膚保持濕潤，可以多攝取蔬果類🍎、蛋白質🥚、膠質🦪、鐵質🥬、藻類、堅果類🥜等，
其中藻類，像是海帶、紫菜等含有豐富的碘、鐵、維生素B12，是養血潤肌的必需品哦👍
🔍按摩穴位 ‧ 養肺防秋燥🫶
✅中府穴 ✅雲門穴 ✅魚際穴 ✅大椎穴 ✅外觀穴 ✅曲池穴 ✅百里穴 ✅三陰交穴
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
