文／余爵至、姜智釗
28歲的連小姐是外送平台的服務員，最近這個禮拜她發現腰突然痛了起來，上班騎機車顛簸的時候特別難受，晚上睡覺也覺得很不舒服，到骨科檢查沒有發現明確的原因，被診斷是急性期的單純下背痛。
下背痛指的是發生在背部下肋邊緣到下臀的疼痛，大約每4位台灣民眾中，就有1位曾經因為下背痛而就醫，其中又以女性、銀髮族、吸菸者、體重過重、勞動職業、久坐等民眾比較常見下背痛的困擾。
如果下背痛的檢查找不到腰椎或神經等特定器官病變，就稱為單純下背痛，而小於1個月的下背痛，就屬於急性期。
中醫文獻中有關「卒腰痛」的描述很類似於急性單純下背痛的症狀。連小姐每天騎乘機車奔波，長時間固定的坐姿，讓腰背的筋膜和肌肉累積傷害，中醫則稱之為「勞損」，當傷害超過負荷才導致這次的單純下背痛。
連小姐開始接受每週3次的中醫針灸，透過腎俞、大腸俞、和志室等穴位刺激，加上含有當歸尾、海桐皮、和艾葉等中藥的薰洗，幫忙修復腰背部的勞損傷害，當肌肉和筋膜恢復彈性和力量時，連小姐的下背痛也逐步改善。
根據統計，大約7成的下背痛民眾，會在1年內復發，反覆的復發容易讓下背痛持續超過3個月，而變成慢性下背痛。我們建議連小姐在工作空檔，最好起身走走，如果工作需要拿比較重的物品，採取蹲下再站起，同時保持腰背挺直的動作。最近天氣轉冷，我們也提醒連小姐要記得補充水分和注意保暖，讓腰背部的肌肉和筋膜保持柔韌而不易受傷，而睡前可以練習腹式呼吸，也有助於腰背的放鬆。
經過中醫的針薰治療，加上生活調適，連小姐終於拋開下背痛的愁容，開心地穿梭在大街小巷！
【本文作者服務診所】龍安風澤/風澤中醫診所 – 聯合指導院長 余爵至中醫師
大竹/埔心風澤中醫診所 – 聯合指導院長 姜智釗中西醫師
