35歲的林小姐，準備好久的國家考試順利上榜後，繼續接受好幾個月的受訓，密集課程加上頻繁報告讓她壓力很大，最近覺得非常疲憊。
疫情期間戴口罩上課有時頭暈，臉和身體腫腫的，人際相處常生悶氣，努力運動只留下痠痛，卻無法控制體重，月經過後這些症狀就會好點，過沒幾天卻又通通跑出來，經就醫診斷是經前症候群。
大約每兩位育齡期的女性，就有一位曾經受到經前症候群的困擾，在排卵後到月經前的這段期間，出現一連串多變的症狀（如表），直到月經來潮後才會獲得改善。
這些周而復始的不適，將至少持續3次以上的月經週期。
中藥疏肝健脾 針灸補助消腫
林小姐應是長期壓力讓身體對荷爾蒙變化反應過大，而出現類似中醫「經行情志異常」和「經行水腫」的經前症候群。
因此，我們在「女子以肝為先天」的角度上，以疏肝解鬱為主，再加上健脾利濕和寧心安神的中藥，同時針灸臉的太陽和鎮靜、手的內關和神門、和腳的三陰交和太衝（如圖），改善隨月經反覆的情緒波動、身體腫脹、和異常疲倦。
經期前 可降低運動強度
我們鼓勵林小姐繼續保持運動，但出現經前不適症狀就要調降強度和頻率，不讓自己過度疲倦和酸痛。
她還盡量避免酒精和咖啡因，減少甜食、鹹品、和油膩，清淡均衡的健康飲食有助於經前症候群的改善，有些研究也建議經前症候群的女性，可以適度補充維他命B6、鈣、和鎂。
經過中醫的治療，加上運動心態的調適，以及飲食的改變，林小姐不但順利完成受訓，也開心擺脫經前症候群！
【原文載於自由時報-惱人的經前症候群 中醫神救援】
【本文作者服務診所】平鎮風澤中醫診所 – 邱釋瑩中醫師、姜智釗中醫師
