便祕怎麼辦???

                                吳佑鴻醫師-大竹/寶山風澤

認識便秘

▲大腸肌肉無法規律地正常運作，#每周排便次數低於3次
▲#不易解便、糞便乾硬、及排便不淨等情形，
▲排便量少．#排便次數少．腹痛
▲#好發族群：
1⃣ 精神、工作壓力大者
2⃣ 懷孕或產後的婦女
3⃣ #大腸激躁症患者
4⃣ 50歲以上的中老年人
▲#便祕原因：
飲食、#生活方式改變、#忍便意、久坐，#精神緊張或煩惱憂慮

💟平日預防保健💟
1⃣ #養成定時排便習慣
2⃣ #作息規律、避免熬夜
3⃣ #多攝取富含纖維質的蔬菜、水果
4⃣ 減少食用刺激性食物、加工精緻食品
5⃣ #每日攝取2000到2500㏄的水份
6⃣ #養成每日運動習慣
7⃣ #穴位按摩