媽咪的奶夠不夠？寶寶有沒有喝飽？「發奶」一直是媽咪網路熱搜第一名。
實際上，臨床醫師遇到更多的是發奶過度變成乳腺炎的個案。
吃得過補或油膩 反得不償失
維持母奶營養且充沛是樂事一件，但是不對的時機點追奶，吃得過補或過於油膩，反而得不償失，增加媽咪的負擔。
◎產後發奶應該遵守3階段原則
●產後初期忌補
通常產後第3天會有生理性脹奶（剖腹產會到第5天），乳汁還很濃稠，且乳腺還未暢通以前，飲食儘量清淡。飲食上選擇清燉湯品、魚湯、豆腐海帶湯，對於乳腺暢通會有幫助。過於油膩或發奶的產品都先不要吃，否則很容易發生早期乳腺炎。
●追奶期
現在很多媽咪是瓶餵和親餵輪替，瓶餵喝的量往往比親餵來得多，所以很多媽咪會感覺奶量追不上，卻又希望給寶寶全母奶。若在乳腺暢通，且擠完奶乳房都是柔軟舒適的狀態下，可以適度使用發奶產品。
坊間發奶的產品相當多，比較有明確功效的為黃耆、當歸、王不留行、紅棗、葫蘆巴、天門冬等藥材。食療的部分因人而異，選擇上應避免糖分和油脂攝取過多。
●供需平衡
坐完月子後，因應媽咪請育嬰假、直接回職場、全職照顧等不同需求，餵奶的方式和擠奶頻率需要一併調整。
在家帶小孩的媽咪，鼓勵採全親餵方式最省力，維持奶量供需平衡的同時還能增進親子關係。
回職場上班的媽咪，提早建立規律擠奶習慣，一般是4小時1次。
不需要刻意追奶大量庫存，奶量供過於求容易導致乳腺炎。同時根據很多媽媽的經驗，庫存的奶常常喝不完。
若有計畫長時間餵母奶的媽咪，維持夜奶是最有效的方式，夜奶建議躺著親餵比較輕鬆。
至於產後嚴重缺乳，或者產後第2週仍軟奶的媽咪，通常伴隨自身內分泌的問題，建議直接諮詢專業醫師。
【原文載於自由時報-發奶3階段 媽咪不怕供需失衡】
【本文作者服務診所】大竹風澤中醫診所 – 吳多加中醫師
