🔍失眠
🔺入睡困難、難維持睡眠、早醒難再入睡
🔺每週 ≥ 3次
🔺 ≥ 3個月
🔺影響生活、工作、學習

🔍影響睡眠的疾病
👉癌症 👉胃食道逆流 👉呼吸道過敏
👉睡眠呼吸中止症 👉頭痛、腹痛、心絞痛、筋骨痛

🔍長期失眠可能造成的疾病
👉肥胖
👉生長遲緩
👉記憶力衰退
👉精神疾病(焦慮、憂鬱)
👉三高疾病(高血壓、心血管疾病、糖尿病)

💟日常保健方式
✅臥室只用來睡覺
✅午睡不超過45分鐘
✅環境宜暗宜靜宜涼
✅午後減少咖啡因攝取
✅失眠第二天應正常作息
✅睡前30分鐘不用3C產品

🔍穴位按摩保健
🔹神門穴
🔹神庭穴
🔹百會穴
🔹三陰交穴
🔹耳神門穴