🔍冬季作息建議
🔸早睡晚起　 🔸減少熬夜
🔸適時曬太陽 🔸注意頭頸部保暖
🔸保持情緒平和，避免緊張煩躁
🔸起床時，先把手腳搓熱後，再慢慢起身
🔸適度運動(活動前須先暖身，運動後盡速把汗擦乾)
🔸足部保暖和足浴(提升血循環、改善睡眠品質)

🔍認識足浴益處
✔️驅寒暖身　✔️改善經痛　✔️促進血液循環　✔️舒緩情緒，幫助睡眠

🔍足浴種類及對象
⭕️暖腳方：適合手腳冰冷的人
⭕️足安心：改善骨關節疼痛，適合腳不舒服、腫脹、走路易疼痛的人

🔍中醫養身食補I
🟩平補：適合各種體質。Ex.四神湯、狗尾草雞湯
🟦涼補：適合燥熱體質。Ex.冬瓜排骨、菇類、蓮藕、海參、銀耳湯、菊花茶
🟥溫補：適合寒性或一般體質。Ex.薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯、燒酒雞、四物湯

🔍中醫養身食補II
🌰種子類食物：幫助代謝。Ex.腰果、栗子、胡桃仁
🥦深色蔬菜：調理氣血。Ex.菠菜、芹菜、綠花椰菜
🖤黑色植物食材：補腎養氣。Ex.黑豆、黑木耳、黑芝麻

🔍三九貼敷貼時間
◼️初九：111/12/31(週六)
◼️二九：112/01/09(週一)
◼️三九：112/01/18(週三)
🔔涂醫師小提醒：因個人體質不同，建議經過專業中醫師評估後進行敷貼哦！

💜日常保健穴位按摩
✅太谿穴 ✅湧泉穴 ✅腎俞穴 ✅合谷穴 ✅關元穴 ✅足三里穴