失眠是什麼
每週有三天以上失眠，造成氣色差、工作效率下降，影響日常生活功能且長達一個月以上

認識睡眠
人類跟豬豬的睡眠時間相同，一天大約睡6~8小時

簡易檢測自己是否有
1.躺下到睡著是否超過30分鐘
2.睡眠中途醒來再睡著的時間是否超過30分鐘
3.總是比平常起床時間還早30分鐘醒來，且無法再睡著
‍以上3個狀況，若一週發生超過3次，那您很可能有失眠問題

調整日常作息避免失眠
下午三點後避免小憩
小憩時間不超過30分鐘
睡眠避免飲用濃茶、咖啡
平時多曬太陽
適度運動
睡前減少使用3C產品時間
睡前可泡腳或洗溫水澡

日常穴位按摩
風池穴 神門穴 少商穴 湧泉穴 足三里穴

‍風澤中醫衛教講座，教您正確中醫保健小知識，我們下次見