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看中醫時，常常聽到中醫師說哦你體質氣虛餒，要補氣補血…體質?氣虛?是什麼🤯
🤔依據先天基因及後天飲食、生活型態、心理性格等等綜合而成的身體狀態就是體質。
😲六大體質
◼陽虛 ◼陰虛 ◼氣虛 ◼血虛 ◼痰濕 ◼肝鬱
🔍認識陽虛體質
🔹可能會有的症狀：畏寒怕冷、手腳冰冷、面白浮腫、體型偏胖
🔹建議可多外出活動曬太陽
🔹避免攝取冰冷食物
🔍認識陰虛體質
🔹可能會有的症狀：口渴、愛喝冷飲、便秘、眼睛乾澀、皮膚乾燥、形體消瘦、難眠
🔹建議避免過度使用3C產品、保持情緒平和
🔹避免攝取通陽溫補食物，例如：羊肉、辣椒、肉桂等等
🔍認識氣虛體質
🔹可能會有的症狀：說話有氣無力、容易心悸、全身疲憊、易生病不易痊癒、食慾差、面色偏黃/白
🔹建議多做戶外運動，加大呼吸強度
🔹可以多攝取根莖類、甘溫健脾食物，例如：地瓜、山藥、白米飯、牛/雞肉
🔍認識血虛體質
🔹可能會有的症狀：貧血、經量少、頭髮乾枯/分岔、指甲薄脆、不明原因頭暈
🔹建議需有適當午休(中午為心經運行時刻)，每日飲水量充足
🔹可以多攝取阿膠、紅棗、櫻桃、桂圓、豬肝等食物
🔍認識痰濕體質
🔹可能會有的症狀：體型肥胖、頭髮油膩、痰多、口臭、大便黏膩沖不乾淨
🔹建議戒酒、避免攝取生冷、高鹽高甜食品
🔹可以多攝取清淡、幫助去濕氣食物，例如：紅豆、薏仁、絲瓜等等
🔍認識肝鬱體質
🔹可能會有的症狀：情緒起伏大，壓力大，腸胃功能失調、睡眠品質差、經痛…等等
🔹建議戒酒、避免攝取油炸、高糖高鹽食品、咖啡因飲品
🔹可以多攝取疏肝解鬱茶飲，例如 玫瑰花茶、佛手柑茶
👨⚕李醫師小提醒
體質評斷須經專業中醫師實際把脈問診後判定，如有需求建議找合格中醫師看診哦
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
