🫵您是否常常腰背肩頸痠痛呢❓🙋您知道什麼是肌力❓什麼是肌耐力嗎💪
跟著李如仙中醫師👩一起來自我檢測🔍透過日常運動來訓練好肌力👯♀
🔍什麼是肌少症❓
🔹肌肉量減少、肌力減弱
🔹身體功能下降
🔹盛行於年長、失能、肥胖、身體活動度低的人
🔍肌力與肌耐力的差別❓
🔹肌力：肌肉對抗某種阻力時所發出的最大力量
🔹肌耐力：肌肉維持使用肌力時，能持續用力的時間或反覆的次數
🔍一起來測看看自己的肌力💪
🔹 12秒內，完成從椅子上起立坐下連續五次🪑
🔹 6秒內，完成平面行走六公尺的距離🚶
🔺若無法在秒數內完成動作，可能有肌少症哦😲
🔍日常保健做起來，肌少症快走開❗
🔹適度運動🏋♀
🔹攝取足夠的【蛋白質】🥚🍗
🌿中藥常見處方
✅黃芩湯 ✅六君子湯 ✅十全大補湯 ✅補中益氣湯
👩⚕李如仙醫師溫馨叮嚀，常見處方僅供參考，仍以臨床狀況為主，建議看診後經醫師評估再做使用☝️
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
