您是否總是提不起勁🥴每天都覺得好疲勞🤦♀️到底怎麼改善疲勞的狀況🧐
快來跟林易平醫師👨⚕一起認識疲勞並透過日常飲食🍴穴位保養💆跟疲勞說掰掰
🔍為什麼老是感覺很疲勞🤕
■睡眠不足💤 ■飲食不均衡🍴 ■水份攝取不足🫗 ■長期壓力緊繃🤯
■藥物副作用💊 ■缺乏運動🏋 ■疾病引起🤒
😩休息很久還是覺得很疲累，來認識【慢性疲勞】
■定義 : 長期性、原因不明、休息也難以恢復的病態疲勞
■造成原因 : 賀爾蒙失調、免疫系統失調、病毒感染
🙋♀️跟著中醫這樣做，調養體質・增固正氣
🌿春天：適合多到戶外散步🚶伸展四肢
🌞夏天：切記保持情緒平和🤗
🍂秋天：建議早睡晚起🛌
⛄冬天：天氣寒冷🌬避免大量出汗💦喪失陽氣
🙋♀️改善疲勞從飲食做起
■支鏈氨基酸
🍴建議攝取 : 奶類🥛魚類🐟肉類🍗大豆製品🥔
■鎂、鋅
🍴建議攝取 : 小魚乾🐟堅果🥜奶類🥛海鮮🍤
■抗氧化食物
🍴建議攝取 : 菠菜🥬芭樂🍐奇異果🥝花椰菜🥦青椒🥒
💆緩解疲勞按這裡
■百會 ■太衝 ■太溪 ■內關 ■足三里
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
