快一起來聽聽南竹風澤洪佳君醫師與我們分享長輩常見痠痛，並學習如何透過日常運動及伸展來預防
常見身體酸痛部位及原因有哪些
肩頸痠痛-最大原因為姿勢不良膝蓋痠痛-退化性關節炎、股四頭肌鍵炎下背痛-脊椎骨的正常老化、骨質疏鬆、肌肉老化，肌肉力量減少等，導致變得僵硬及疼
預防痠痛的方式有哪些肩頸痠痛：
拉毛巾後旋運動 肩胛骨回正運動膝蓋痠痛：下樓梯、下山動作容易傷膝蓋，應避免蹲、跪動作
股四頭肌鍛鍊運動下背痛：坐姿不駝背，讓腰部與靠背間的空隙減少
避免彎腰拿東西，搬運物品儘量靠近胸腹部
長時間站立時，可輪流將一隻腳放在矮凳子上
開車時，座椅應拉近靠近駕駛盤，雙膝彎曲
告別NG姿勢，擺脫痠痛不再來
不翹二郎腿 不站三七步 不趴著午睡 不彎腰搬重物不長期彎腰駝背 不躺坐在椅子上 不讓腳跨在物品上
🫶穴位按摩‧緩解痠痛
風池穴 後溪穴 肩井穴 委中穴 崑崙穴 血海穴 足三里穴 陽陵泉穴
風澤中醫健康講座，我們下次見
