快來看看洪靜慧醫師分享從中西醫觀點看戒菸
以及克服戒斷症狀的方式，讓大家可以戒菸成功
，不僅讓身體更健康，也讓地球更美好
戒菸難就難在，心理層面的迷失，誤把抽菸當作樂趣或精神支柱
迷思一：就是單純喜歡抽菸，覺得抽菸很棒迷思二：抽菸是一種享受迷思三：抽菸排遣無聊或壓力，可以幫忙放鬆迷思四：抽菸是一種習慣，一種儀式感迷思五：抽菸有助於抵抗抑鬱或焦慮迷思六：戒菸需要意志力
以上是對於香菸的渴望而不是心理反應或是習慣
，在渴望的感覺消失，身體的戒斷感是十分輕微的，幾乎察覺不到
中醫戒菸
3個穴道
耳神門
作用：
(1)治療戒斷症狀：戒菸/戒酒/戒毒/戒吃。
(2)寧心安神肺點作用：治療肺部疾患甜美穴作用：改善抽菸者味覺遲鈍，嘗到甜美味道。
每日三餐飯前或飯後，按摩各穴二至三分鐘，一日按一側即可，隔天按摩另一側，兩側交替按摩
戒菸過程很想吃東西，很容易發胖
該如何吃
1份全穀類
2份蔬菜
1份蛋白質
還是嘴饞可以選的食物
：
海苔、無調味堅果
、無糖豆漿、無糖熱茶
、蔬菜湯、雞湯、小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔
維持運動，均衡飲食讓自己有好心情完成輕鬆戒菸任務
風澤中醫健康講座，我們下次見
