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健康講座-安家護理之家

Posted on by Yvonne
20
10 月

➡ 從生活習慣培養免疫力

黃彥斌醫師-楊梅/埔心風澤

⛹‍♂增強免疫力-運動篇：
👉改善免疫力
👉預防三高
👉減重
👉提升專注力
👉抗憂鬱
 

🥚增強免疫力-飲食篇：
🍜飲食七分飽​
​🥃避免吸菸、飲酒
🍅多吃提升免疫力的食物：番茄、葡萄、大蒜、蔓越莓、青花菜等
 

😴增強免疫力-睡眠篇：
🥱充足睡眠時間幫助提升免疫力
​🔺睡不到七小時的人感冒機率增加三倍！
💟安眠穴：鎮靜安神、緩解煩躁不安
 

 

 

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Yvonne