為什麼天氣冷關節特別容易疼？
「這幾天變冷我的腰又開始痛了！」、「快下雨了，我的膝蓋比氣象台還準呢！」
為何變天關節就會特別不舒服呢？有幾個常見的原因：
肌肉僵硬緊繃：氣溫低會讓肌肉變得僵硬緊繃，且身體的活動度下降讓肌肉更僵硬。
血管收縮與血液循環變差：氣溫低使關節周邊血管收縮，血液循環變差，關節獲得的氧氣和養分減少，代謝和修復能力下降。
大腦對疼痛的敏感度增加：天氣變冷影響大腦的疼痛感受區域，使身體對疼痛更加敏感
舊傷影響：過去的關節或軟組織舊傷，在低溫刺激下更容易疼痛。
中醫對於天冷導致關節痛的解釋
《黃帝內經》：「經脈者，所以行血氣而營陰陽、濡筋骨，利關節者也。」
經脈裡的氣血是供給養分、氧氣讓關節活動順利的重要關鍵，而天氣寒冷會使寒氣阻礙經絡，導致氣血流動不通暢而引起疼痛，就是所謂的「不通則痛」。
什麼人更容易關節疼痛？
女性因為在停經後雌激素減少導致骨質密度下降快、以及關節的先天結構、大部分女生肌肉量普遍比較不夠，容易出現關節疼痛。
老年人則因為關節軟骨隨年齡自然磨損，加上肌力、骨質流失、活動量下降或是曾經有舊傷，更容易出現關節疼痛。
關節炎懶人包：關節炎症狀與成因一次搞懂
關節炎指身體上各關節的發炎疾病；急性期發作的關節表現紅腫熱痛的現象；慢性期表現疼痛及關節僵硬。
1.類風濕性關節炎：
遺傳性，為自體免疫問題，常見於中老年女性，為小關節的慢性發炎，早期症狀以關節腫脹及疼痛為主，且多為對稱性；逐漸侵蝕軟骨及硬骨，最終造成關節的變形及功能喪失。
2.僵直性關節炎：
遺傳性，和自體免疫系統有關，常見於男性，約二十歲左右開始產生症狀，侵犯軀幹正中央的骨關節，造成整條脊椎僵硬，轉動或彎曲身體都有困難。
3.退化關節炎：
好發生於老年人。發生原因是關節內軟骨退化磨損，關節運動不順暢，長久下來磨損到軟骨下的骨頭，刺激骨頭異常增生，造成骨刺。
4.痛風性關節炎：
好發生於男性，原因是身體內尿酸數值太高，產生痛風結石，累積在關節處造成疼痛。
穴位敷貼
針灸治療
養身茶飲
中醫治療關節炎的方法：從內到外調理
關節痛除了吃止痛藥還能做什麼？中醫幫助你從內到外來調理：
1.中藥治療：
針對不同證型做治療，溫經散寒、活血通絡、滋補肝腎：如濟生腎氣丸、龜鹿二仙膠、獨活寄生湯
2.三九貼：
使用穴位敷貼的方式調整虛寒體質、增加陽氣。
3.針灸與拔罐：
放鬆肌肉，改善血液循環，減緩疼痛。
4.藥材薰蒸或藥浴：
若是不敢針灸或是容易藥布過敏，可以嘗試藥薰(有中藥材成分)或是直接泡藥浴的方式。
5.中藥成分的藥布：
針對疼痛處敷貼，減緩疼痛。
6.食療與保健建議：
藥膳包、杜仲茶…等，在冬天寒冷的時候，煮鍋暖暖的藥膳或茶，驅散寒氣，讓身體暖起來。
關節炎多久才會好？治療時間與日常調理建議
關節炎恢復的時間因人而異，急性關節炎數天就可以恢復，慢性的長達數年或反覆發作。在家如何自我保養呢？
1.多熱敷：熱敷是有效又最方便的方式， 使用熱毛巾、吹風機或電熱毯熱敷約15-20分鐘，一天2-3次，泡熱水也是個很好的方式，可搭配中藥的活血散寒的藥材。
2.按摩：按摩不舒服關節附近的穴道，放鬆肌肉、增加局部血液循環。
3.適度運動：選擇適合自身狀況的運動，如瑜伽、跑步、重訓等，透過運動幫助增加肌力，讓肌肉幫助關節的活動上更加穩定。
4.關節保暖：保護容易露在外面的關節，如膝蓋和手腕，避免直接去吹風。
5.中醫調理：可以諮詢中醫師關於關節保養的中藥材和針灸療法，在變天前疼痛發作前先預防保養。
打開地圖，去找找離你最近的風澤中醫吧！
《黃帝內經》：「上工治未病，不治已病。」
中醫強調未病先防，與其關節痛到吃一堆止痛藥，不如在身體出現一些不舒服的症狀前來預防調理，打開地圖，去找找離你最近的風澤中醫吧！
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林俐瑩 醫師
青埔風澤中醫診所 主治醫師
長庚大學中西醫雙學士
中西醫雙執照醫師
衛福部桃園醫院中醫科專任醫師
廣仁堂診所 主治醫師
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