冬天來臨，許多女性、體虛、老人家和容易感冒者，經常面臨手腳冰冷的困擾，甚至指尖微微發麻，惹人心驚！這不僅影響生活品質，更可能是身體發出的健康警訊！從中醫角度來看：冬季手腳冰冷多與「陽氣不足」或「氣血虛弱」有關，常伴隨容易疲憊、乏力，甚至頭暈頭痛、反覆感冒，若不及時調理，可能對健康造成長期影響！
手腳冰冷藏警訊 中藥補方
《黃帝內經》有云：「冬三月，閉藏之時」，也就是所謂的藏精氣，為明年春天的生機埋下一顆健康的種子，正說明了冬季是養生的關鍵季節，同時是補養身體、提升免疫力的最佳時機，透過溫和食補、中藥調理以及改善作息，有助於濡養內在陽氣、儲存更多能量，在身體裡開枝散葉，從而改善手腳冰冷！可經專業中醫師評估後，選用溫和的中藥補方來祛寒、補血益氣喔！如:十全大補湯、首烏養血湯、加味四物湯。
同場加映 冬季暖身小撇步
除了食補，日常生活中的保健小習慣也能有效改善手腳冰冷：
1.中藥方泡腳：可利用中藥方，如足安心、暖腳方等，每日泡腳20分鐘，有助促進末梢血液循環。
2.適度運動：每天散步或做暖身操，可推動全身氣血運行。
3.保暖衣物：穿戴適當的保暖衣物，尤其是手套與襪子，避免冷空氣直接刺激身體，皮膚過敏者配戴口罩，避免冷空氣直接刺激鼻腔鼻黏膜。
4.規律作息：避免熬夜，保持充足睡眠，讓陽氣得以充分蓄積。
5.三九貼：利用溫陽祛寒的藥餅進行背部穴位敷貼，藥性由皮膚滲入穴位經絡、達五臟六腑，可驅除寒氣、提升陽氣。
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搭配中醫養生妙方、結合簡單日常保養，今年冬天就向困擾已久的手腳冰冷再也不見，讓您身心俱暖，安心過冬！
呂玠緯 醫師
小檜溪風澤中醫診所 副院長
學歷
長庚大學中西醫雙主修醫學士
經歷
小兒氣喘/小兒腦痳/腦中風/提升孕產照護品質計畫認證醫師
中醫助孕/養胎/產後調理計畫認證醫師
台灣中西醫結合復健醫學會會員
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